Erkältung: Vorbeugung & Behandlung

*Zur Linderung der Symptome von Erkältungskrankheiten und grippalen Infekten, wie Schmerzen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Fieber, wenn diese mit einer Anschwellung der Nasenschleimhaut einhergehen.

**Es sind keine Auswirkungen auf die Verkehrstüchtigkeit und die Fähigkeit zum Bedienen von Maschinen bekannt.

GeloProsed^®. Anw.: Z. Linderung d. Symptome v. Erkältungskrankheiten u. grippalen Infekten, w. Schmerzen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen u. Fieber, wenn diese m. einer Anschwellung d. Nasenschleimhaut einhergehen. F. Erw., ält. Patienten u. Jugendl. ab 12 Jahren. Enth. Aspartam u. Natriumcarbonat. Ohne ärztlichen Rat nicht länger anwenden, als in der Packungsbeilage vorgegeben! Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Pohl-Boskamp (6/2)

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Vorbeugung im Urlaub
Fieber
Tipps
Saisonale Tipps

Erkältungskrankheiten vorbeugen: Abwehrkräfte aufbauen

Wussten Sie, dass wir uns im Leben insgesamt rund zweihundert Mal¹ erkälten? Besonders in der kalten Jahreszeit sind wir anfällig für Angriffe von Viren und Bakterien. Obwohl häufig vermutet, liegt dies nicht daran, dass unser Körper aufgrund des schlechten Wetters an Unterkühlung leidet. Schwachstelle sind vielmehr die Schleimhäute der Atemwege: Durch Heizungsluft trocknen sie schneller aus und werden dadurch anfälliger für Erreger. Bakterien und Erkältungsviren dringen leichter in den Körper ein und machen uns krank. Zudem stellt Kälte eine Belastung für das Kreislaufsystem dar und setzt die Immunabwehr des Körpers herab.

Der Erkältung steht die echte Grippe gegenüber, die durch Influenzaviren verursacht wird. Die echte Grippe hat das ganze Jahr Saison. Sie tritt laut Angaben des Robert Koch-Instituts jedoch insbesondere nach dem Jahreswechsel in den Monaten Januar und Februar auf – wir erleben dann sogenannte Grippewellen.

Wie aber lässt sich Erkältungskrankheiten am besten vorbeugen? Besonders wichtig ist ein intaktes Immunsystem. Die Abwehrkräfte lassen sich aktiv aufbauen und trainieren. Lesen Sie hier, wie Sie Ihr Abwehrsystem stärken können.

Tipp

Inkubationszeit, Influenza, Tröpfcheninfektion? Wenn es um das Thema Erkältung geht, fallen viele teils unklare Fachbegriffe. In unserem Erkältungslexikon erklären wir, was es mit dem Vokabular auf sich hat.

Erkältungskrankheiten im Urlaub vorbeugen und behandeln

Ein Blick auf den Jahreskalender zeigt: Nicht nur zur Wintersaison sind wir besonders anfällig für Erkältungen oder eine Grippe. Häufig trifft uns die Erkrankung ausgerechnet in der Urlaubszeit. Gerade dann, wenn wir eine wohlverdiente Auszeit genießen möchten, machen sich plötzlich Halsschmerzen, Fieber und andere Erkältungssymptome bemerkbar. Dieser Umstand wird von Ärzten als „Leisure Sickness“ bezeichnet.

Der Grund dafür ist, dass unser Immunsystem während der stressigen Arbeit auf Hochtouren läuft. Bei Entspannung fährt es herunter und Viren haben leichtes Spiel. Zur Vorbeugung einer Erkältung im Urlaub sollten Sie daher bereits mehrere Wochen vorher versuchen, den Stress langsam zu verringern. Gönnen Sie sich bewusste Auszeiten, machen Sie in der Mittagspause kurze Spaziergänge an der frischen Luft oder probieren Sie Entspannungstechniken aus.

Leisure Sickness

Eine Frau in grünem Pullover sitzt mit einem Taschentuch im Gesicht auf dem Sofa und niest; ein Mann neben ihr bietet ihr eine Box mit Taschentüchern an und schaut besorgt.

Wenn trotz vorbeugender Maßnahmen im Urlaub die Erkältungsviren zugeschlagen haben, sind Kombinationspräparate wie GeloProsed^® eine gute Wahl. Das Arzneimittel lindert zugleich mehrere Erkältungssymptome wie Kopf-, Hals- und Gliederschmerzen, Schnupfen mit verstopfter Nase sowie Fieber. Es kann ganz unkompliziert unterwegs – ohne Wasser – eingenommen werden.

Egal ob Kurzurlaub oder Fernreise, eine Reiseapotheke darf dabei nicht fehlen. Was unbedingt auf die Checkliste sollte, erfahren Sie hier.

Alles zur Reiseapotheke

Erkältung mit Fieber?

Steigt die Körpertemperatur über 38 Grad Celsius, wird dies als Fieber bezeichnet. Bei Infektionen dient die erhöhte Temperatur der Bekämpfung von Krankheitserregern. Ab 39 Grad Celsius kann Fieber als sehr belastend empfunden werden und sollte gesenkt werden. Hierfür stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Informieren Sie sich, wie Sie das Fieber senken können.

Sechs nützliche Tipps zur Vorbeugung und Behandlung einer Erkältung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Erkältung im Anmarsch ist und diese gerade überhaupt nicht gebrauchen können, gibt es einige Tricks zur Abwehr. Wir haben sechs Maßnahmen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie einer Erkältungskrankheiten vorbeugen oder die Genesung unterstützen können.

Vitamincocktail: Früchteshakes und Smoothies

Um Ihr Immunsystem zu stärken und den Körper ausreichend mit Mineralien und Vitaminen während einer Erkältung zu versorgen, sind Früchteshakes oder Smoothies eine gute Option. Sie sollten aber nicht zum generellen Obst- und Gemüseersatz werden. Denn: Fertige Smoothies aus dem Kühlregal enthalten oft viel Zucker, zahlreiche Zusatzstoffe und durch die industrielle Fertigung können wertvolle Vitamine verloren gehen. Wer genau wissen will, was drin ist, der mischt sich seinen Früchteshake oder Smoothie im Mixer selbst. Dabei kann generell verwendet werden, was schmeckt. Vor allem grüne Smoothies sind besonders vitaminhaltig. Dazu mixt man eine Hälfte grünes Obst (Kiwi, Limetten, grüne Weintrauben, Stachelbeeren) und Gemüse (Salat, Gurken, Lauch, Kohl, Spinat oder Kräuter) mit einer Hälfte buntem Obst (Äpfel, Bananen, Mango, Ananas), gibt etwas Wasser hinzu und fertig ist die frische Vitaminbombe. Wenn der Fruchtcocktail zu bitter schmeckt, kann dieser mit Honig, Trockenfrüchten oder Joghurt gesüßt werden.

Holzschale mit verschiedenen frischen Früchten, darunter grüne Weintrauben, Äpfel und Kiwi, auf einem hellen Holztisch in einem lichtdurchfluteten Raum. Um die Schale liegen weitere Früchte wie Granatapfel, Orange, Zitrone und Kiwis, die die bunte Vielfalt unterstreichen.

Honig bei Halsbeschwerden

Honig kann pur auf einen Löffel gegeben und gelutscht werden. Aber auch als Süßungsmittel in Tees entfaltet er seine Wirkung. Honig beruhigt den Hals und lindert Symptome wie Husten und Heiserkeit.

Viel trinken

Die einfachste Maßnahme, um den Körper bei der Genesung zu unterstützen, ist eine ausreichende Trinkmenge. Zwei bis drei Liter täglich sind empfehlenswert. Der Körper braucht gerade während einer Erkältung genügend Flüssigkeit, um die Sekrete in der Nase zu verdünnen und den zähen Schleim in den Bronchien zu verflüssigen. Dies erleichtert das Naseputzen sowie das Abhusten des Schleims. Außerdem ist Trinken wichtig, um Flüssigkeitsverluste, die durch vermehrtes Schwitzen oder Fieber entstehen können, auszugleichen.

Frau in grünem Pullover trinkt ein Glas Wasser in einem hellen Raum mit Fenstern im Hintergrund.

Ruhe und Schonung

Während einer Erkältung stehen Ruhe und Schonung an erster Stelle. Der Kampf gegen eine Infektion verlangt viel Energie und Kraft. Schon bei geringer körperlicher Belastung ist man schnell erschöpft. Deshalb: Gönnen Sie sich und Ihrem Körper Ruhepausen. Auch wenn Sie sich sonst nicht stark beeinträchtigt fühlen, während einer Erkältung sollten Sie auf jeden Fall körperliche Anstrengung und Sport vermeiden.

Ältere Frau liegt auf einem grauen Sofa im Wohnzimmer und schläft. Sie ist in eine gemusterte Decke eingewickelt und stützt ihren Kopf auf ein grünes Kissen. Im Hintergrund sind Pflanzen auf der Fensterbank sichtbar, die durch das einfallende Tageslicht beleuchtet werden.

Heiße Kräutertees

Der Genuss von Tee beruhigt die Schleimhäute, wärmt von innen und tut gut. Bei einer Erkältung haben sich Tees aus Holunder, Lindenblüten, Kamille und Thymian bewährt.

Nahaufnahme eines Wohnzimmertisches mit einer Glas-Tasse voll Holundersaft auf einem grünen Platzset. Daneben steht eine gedrehte grüne Kerze in einem Kerzenhalter und ein dekorativer Zweig mit lila Holunderbeeren. Im Hintergrund ist ein graues Sofa mit grünen Kissen zu sehen.

Hühnerbrühe bei Erkältung

Eine Hühnerbrühe stärkt und ist gerade während einer Erkältung besonders wohltuend. In Studien wurde herausgefunden, dass die Inhaltsstoffe einer Hühnerbrühe Beschwerden wie Schmerzen, verstopfte Nase und Fieber lindern können. Ob man eine Hühnerbrühe selbst kocht oder auf ein Fertigprodukt zurückgreift, ist dabei nicht entscheidend.

Tipps bei Erkältung in den unterschiedlichen Jahreszeiten

Grippale Infekte plagen uns besonders häufig im Herbst und Winter – aber auch im Frühjahr und Sommer können sie uns erwischen. Denn die auslösenden Erreger sind nicht nur bei kalten Temperaturen unterwegs, sondern auch, wenn die Sonne lacht. Was Ihnen dabei helfen kann, sich zu schützen? Unsere saisonalen Tipps:

Sommergrippe: Echte Grippe oder Erkältung im Sommer?

Husten und Schnupfen im Juni? Dann hat Sie vermutlich eine Sommergrippe erwischt. Viele Betroffene fragen sich dann: Handelt es sich dabei um eine „echte“ Grippe oder eine Erkältung im Sommer? Und welche Mittel können die Beschwerden lindern? Das finden Sie hier heraus!

Mehr zur Sommergrippe

Junge Frau in Bikini sitzt am Beckenrand eines belebten Pools und schnäuzt sich die Nase, möglicherweise aufgrund einer Erkältung.

Die Ansteckung bei Erkältung – und wie Sie sie vermeiden

Hatschi! Gerade im Herbst ist dieses Geräusch in Büros und Wohnungen wieder häufiger zu hören. Die Ursache sind Erkältungsviren, die es sich auf den Schleimhäuten der Atemwege gemütlich machen. Wie eine Ansteckung bei Erkältung möglich ist und was helfen kann, sie zu vermeiden, erfahren Sie hier!

Mehr zur Vorbeugung einer Erkältung

Zwei Personen geben sich die Hand; die eine trägt einen grünen Pullover unter einer dunklen Jacke, die andere eine dunkle Jacke mit hellem Bündchen, im Freien.

Erkältungszeit: Fit durch den Winter

Der Winter ist da. Durch trockene Heizungsluft und niedrige Außentemperaturen wird das Immunsystem belastet. Um uns herum sind viele Menschen erkältet, niesen und husten. Viren und Bakterien haben leichtes Spiel. Erfahren Sie hier, wie Sie fit durch die kalte Jahreszeit kommen und sich vor Erkältungskrankheiten schützen.

Mehr zur Erkältungszeit Winter

Eine Familie spaziert an einem herbstlichen Tag auf einem Parkweg. Die Gruppe besteht aus zwei Erwachsenen, zwei Kindern und einer älteren Frau. Alle tragen warme Kleidung und Mützen, um sich vor der kühlen Jahreszeit zu schützen. Die gelb gefärbten Blätter der Bäume säumen den Weg und schaffen eine gemütliche Atmosphäre.

Viele Begriffe und fachliche Ausdrücke schwirren rund um das Thema Erkältung, grippaler Infekt und Grippe umher. Nicht immer ist klar, was sich hinter einem Fachbegriff verbirgt oder wie beispielsweise ein Schnupfen entsteht. Hier finden Sie eine Übersicht, in der das Erkältungsvokabular verständlich erklärt wird.

Quellen:
¹ Müller, Sven-David: Die 50 besten Erkältungs-Killer. Trias-Verlag 2013. S. 3.
²Robert-Koch-Institut: Influenza (Teil 1): Erkrankungen durch saisonale Influenzaviren. URL: https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Merkblaetter/Ratgeber_Influenza_saisonal.html (26.02.2018).

Medizinische Expertise:

Dieser Artikel ist nach wissenschaftlichen Standards verfasst und von Pohl-Boskamp auf seine Richtigkeit intensiv geprüft worden.

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Veröffentlicht am 08.01.2021

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Letzte Aktualisierung am 05.07.2023

Ratgeber Erkältung: Infos rund um Vorbeugung & Behandlung